Geometry: Kebiasaan salah yang dianggap benar

Ketika menulis apa yang anda pikirkan, belum tentu dapat ditangkap oleh pembaca, atau dapat ditangkap namun berbeda dengan yang anda fikirkan. begitu pula pada geometri.

Sudah tahu kah anda istilah geometri? Khususnya matematikawan, geometri bukan istilah yang asing. Bagi kaum awam belum tentu mengenal istilah tersebut walaupun mulai dari pendidikan dasar bahkan dalam kehidupan sehari-hari diperlihatkan. Ok, saya berikan definisi mudah geometri. Geometri adalah bagian matematika yang mempelejari bentuk-bentuk. Abstaksi dalam dunia nyata adalah tiga dimensi – panjang, lebar dan tinggi – dan secara umum meniadakan kualitas lain seperti warna atau kasar atau halusnya permukaan.

Berikut ini adalah istilah-istilah yang sering digunakan namun sebenarnya kurang tepat penggunaannya. 

 perhatikan gambar lingkaran di bawah!

disajikan dua buah lingkaran yang saling berpotongan yaitu Lingkaran A dan lingkaran  B. akan dicari  interseksi antara dua lingkaran. 

Pertanyaan:

1.  ilustrasi gambar interseksi dua lingkaran yang benar adalah?

dari gambar di atas manakah yang benar?

:)

Read more »

Microsoft Words : Mudah mengerjakan soal Matematika

Kali ini masih berhubungan dengan pembelajaran, kami akan coba berbagi tips dan trik cara menyelesaikan  soal matematika dengan menggunakan Add-in Mathematics pada Microsoft Word.

Tips ini dikhususkan untuk Guru dalam membuat perangkat pembelajara Matematika pada Microsoft Word 2007 agar tidak repot-repot dalam mencari hasil dari rumus matematika yang kita ketikan di lembar kerja Word.

Secara Default Aplikasi Microsoft Office Word 2007 sudah terdapat tools Matematika yaitu Equation yang digunakan untuk mengetikan rumus-rumus matematika tetapi tidk bisa mencari hasil dari rumus yang di ketikan. berikut ini cara-cara penggunaannya

• Download dan install Microsoft Mathenatics Add-in ini  di komputer anda di sini
• Buka Microsoft Office Word 2007. apabila terinstal dengan benar, maka akan tampak tambahan tab menu Mathematics pada Aplikasi Ms. Word 2007 anda.

Tampilan Ms. Word Setelah ditambahkan Add-in Mathematics

• Selanjutnya akan kami berikan contoh membuat 2 buah persamaan denggan menggunakan tools Equation Editor

Contoh Soal, 2 Persamaan yang ditulis menggunakan Equation

• Untuk mendapatkan Hasil, dari 2 persamaan diatas yaitu dengan cara blok kedua persamaan dan Klik Kanan pilih Compute kemudian klik Solve for x,y

• dan untuk menampilkan dalam bentuk grafik, langkah berikutnya dengan memilih Graph > Plot in 2D otomatis akan membuka Microsoft Mathematics Add-in Graph yang menapilkan hasil dalam bentuk Grafik

Microsoft Mathematics Add-in Graph

• Klik Insert untuk memasukan di Lembar kerja Word
• Berikut ini adalah hasil akhir pada Lembar kerja Microsoft Word 2007

Mudah Bukan ? Selanjutnya, silahkan coba dengan soal-soal yang lebih rumit.

Terima Kasih, Selamat Belajar !

Sumber : http://www.umboh.net/2012/04/menyelesaikan-soal-matematika-dengan.html#ixzz2SsokQaUU
Hak Kekayaan Intelektual [www.umboh.net] - Wajib Melampirkan Link Sumber
Under Creative Commons License: Attribution Share Alike

Read more »

Software Riset Operasi WINSQB

Software QSB (Quantity System for business) atau umumnya juga dikenal dengan namaWINQSB (QSB yang berjalan pada sistem operasi Windows) merupakan software yang mengandung algoritma problem solving untuk riset operasi (operational research)dan untuk ilmu manajemen. Software ini dikembangkan oleh Yih-Long Chang. Software ini terdapat beberapa submodul yang dapat membantu menyelesaikan permasalahan umum dalam menajemen bagi manajer dan masalah bisnis umumnya.

  

WINQSB sendiri terdapat beberapa modul yang dapat digunakan untuk menyelesaikan masalah masalah operation riset dan ilmu manajemen seperti analisis Sampling, Agregat dalam sistem Produksi, Analisis Keputusan, Pemrograman dinamis, goal programming, Tata letak fasilitas, peramalan permintaan, Sistem inventory, Penjadwalan kerja, Pemrograman Linier dan Integer, Pernencanaan kebutuhan material (MRP),  Proses Markov, dan teori antrian. Masing-masing permasalahan tersebut bisa diselesaikan dengan masing-masing modular yang terdapat dalam aplikasi WINQSB ini.

Jika anda kuliah di teknik industri atau di manajemen, atau dibeberapa ilmu yang mengkaji manajerial. Saya rasa  software ini wajib dipakai dan dipelajari. Apalagi untuk di dunia kerja yang sudah tidak membutuhkan rumus perhitungan, tapi lebih kearah hasil perhitungan yang benar maka software ini wajib digunakan. Tujuannya adalah menghasilkan perhitungan yang cepat dari sebuah data sehingga para pengguna seperti manajer dan pelaku bisnis langsung bisa mengambil keputusan dari hasil tersebut seketika itu juga.

Beberapa Modular di WINQSB kadang ada yang terpisah dan harus diinstall sendiri. Namun jika anda mempunyai software yang full anda bisa menggunakan semua modular yang ada. Adapun modular yang terdapat dalam WINQSB ini yaitu :

1.  Acceptance Sampling Analysis

Acceptance Sampling Analysis digunakan untuk menghitung dan menganalisis penerimaan sampel dalam melakukan sampling baik itu untuk data atribut maupun data variabel. jenis Samping yang bisa dianalisis bisa meliputi Single Sampling, Double Sampling, Multiple Sampling, Sequential Sampling, Chain Sampling (ChSP-1), Continuous Sampling (CSP-1) dan  Skip-lot Sampling (S kS P-2).

2. Aggregate Planning

Agregate Planning atau perencanaan agregat sering kali digunakan dalam divisi Planning Production Inventory Control (PPIC) atau dalam sistem produksi. Agregate planning yaitu menggabungkan dan mengalokasikan kapasitas produksi yang ada . Ada pun permasalahan yang terdapat dalam agregasi ini meliputi model sederhana, permasalahan transportasi, dan model Linear programming . Variabel yang dimasukkan yaitu kapasitas produksi dihitung dengan WINQSB ini dengan mengisi variabel kapasitas part-time, over time, back order, lost sales, Number of Planning Periods, Capacity Requirement per Product/Service, Initial Number of Planning Resource ,Initial lnventory, Backorder of Product/Service sehingga nanti bisa menghitung perencaan agregasi dalam sistem produksi.

3. Decision Analysis

untuk menganalisis dari beberapa alternatif keputusan yang diambil sehingga keputusan yang diambil bisa tetap. WINQSB juga bisa melakukan perhitungan seperti ini. Adapun permasalahan yang bisa dianalisis meliputi Byesian Analysis, Payoff Table Analysis, Two-player,  Zero-sum Game, dan Decision Tree Analysis.

4. Dynamic Programming

Banyak permasalahan permasalahan dalam manajemen dan bisnis yang dirumuskan dalam riset operasi. Salah satunya adalah permrograman dinamis. Biasanya masalah seperti ini dalam manajemen adalah masalah transportasi logistik dan supply chain, Permasalahan Knapsack dan Masalah penjadwalan dalam produksi dan Inventaris. 

5. Facility Location and Layout

meliputi algoritma untuk mendesain dan menata layout dari suatu tempat atau pabrik dengan memperhatikan material handling, stasiun kerja, kondisi lingkungan kerja dan beberapa faktor yang lain.

6. Forecasting

Melakukan peramalan terhadap data-data sebelumnya sehingga bisa memprediksi data diwaktu yang akan datang. Bisanya forecasting dalam bisnis untuk meramalkan data permintaan bulan depan, data penjualan dan target penjualan. Dengan Program WINQSB ini dapat menganalisis data untuk peramalan time series dan peramalan regresi. Masing masing peramalan mempunyai pola yang berbeda-beda.

7. Goal Programming

Goal programming merupakan perhitungan yang umum dalam riset operasi untuk bisnis. Goal programming biasanya mencari nilai optimal, maksimal atau minimum suatu perhitungan yang dirumuskan dalam perhitungan matematis.  Tujuan dari goal programing adalah mendapatkan perhitungan yang optimal dengan memperhatikan beberapa sumber daya yang terbatas.

8. Inventory Theory and System

Sistem Inventori dengan WINQSB dapat menghitung nilai optimal dari penyimpanan dan penentuan jumlah lot dalam penyimpanan. Inventori mempunyai banyak metode yang masing-masing bisa berbeda tergantung dari jenis dan tipe perusahaan. Adapun yang bisa dihitung dengan software ini meliputi permintaan Economic Order Quantity (EOQ), permintaan Quantity Discount, Permasalahan Single-period Stochastic Demand (Newsboy), Masalah Multiple-Period Dynamic Demand Lot-Sizing , Sistem Continuous Review Fixed-Order-Quantity (s. Q), Sistem Continuous Review Order-Up-To (s. S), Periodic Review Fixed-Order-Interval (R. S), Periodic Review Optional Replenishment (R. s. S). 

9. Job Schedulling

Job schedulling bisa melakukan penjadwalan kerja sesuai dengan jumlah sumber daya yang terbatas baik itu mesin,  manusia dan jumlah operasi dalam pekerjaan. Job schedulling ini untuk mendapatkan waktu dan alokasi  yang optimal.

10. Linear and Integer Programming

Linear dan Integer Programming merupakan bagian dari Riset operasi. Banyak permasalahan perusahaan yang dirumuskan kedalam Linear dan Integer programming. tujuan dari ini adalah untuk mendapatkan nilai yang optimal dengan memperhatikan keterbatasan sumber daya.

11. MarKov Process

WinQSB dapat menghitung probabilitas proses Markov yang ada. Proses Markov merupakan proses probabilatas kejadian di masa yang akan datang yang hanya dipengaruhi kondisi sesaat diwaktu sekarang.

12. Material Requirements Planning

Material Requirements Planning atau MRP merupakan hal yang penting dalam sistem produksi dan PPIC. MRP merupakan menghitung perencanaan kebutuhan kapasitas material yang ada di perusahaan yang sudah disesuaikan dengan jadwal produksi Induk atau JPS. MRP dengan WINQSB ini dapat menghitung dan merencanakan periode kedepan termasuk beberapa level material dari produk yang dibuat.

13. Network Modeling

Pemodelan jaringan dalam riset operasi.Biasanya digunakan untuk menghitung beberapa masalah yang ada seperti aliran jaringan, permasalahan transportasi, Kriteria Tujuan, Minimasi biaya,  Maksimasi hasil, Permasalahan Assignment, Penentuan jalur terpendek, Permasalahan aliran maksimal, Minimal Spanning Tree, Permasalahan Travelling Salesman.

14. Nonlinear Programming

Sama halnya dengan LInear dan integer programming. Tergantung jenis model matematika. Digunakan untuk menghitung dan mencari nilai optimal.

15. PERT dan CPM

PERT adalah Program Evaluation and Review Technique. Sedangkan CPM adalah Critical Path Method. Keduanya adalah algoritma yang digunakan untuk menghitung jalur kritis dan merencanakan alokasi sumber daya dalam manajemen proyek.

16. Quadratic Programming

Sama halnya dengan LInear dan integer programming. Tergantung jenis model matematika. Digunakan untuk menghitung dan mencari nilai optimal.

17. Quality Control Chart

Quality Control Chart merupakan tools dari WINQSB untuk memantau dan menghitung dari cacat yang dihasilkan dari produksi. Tools ini membantu para Quality Control dalam menentukan dan menghitung jumlah defect yang ada sehingga proses produksi layak tidak berjalan.

18. Queuing Analysis
Analisis Antrian untuk menghitung dan menganalisis dari suatu antrian yang ada dengan kedatangan yang mempunyai tipe probabilitas yang ada.  Jumlah beban dari Server yang ada dalam antrian bisa dihitung dan dianalisis sehingga layak tidak antrian tersebut. Antrian yang dianalisis meliputi untuk single line single Server, single line Multi server atau bahkan multi line multi server.

19. Queuing System Simulation

untuk menentukan sistem antrian yang ada. Empat komponen dalam teori antrian seperti populasi kedatangan pelanggan dalam jumlah yang berbeda dapat ditampilkan simulasinya.

Program WINQSB ini memang bermanfaat bagi manajer dan pengambil keputusan. Namun tentunya harus mengambil dan memasukkan data data yang valid. Anda bisa mendownload atau mengunduh aplikasi ini di situsnya. Selama ini saya sering menggunakan aplikasi ini di lab sistem produksi untuk menghitung dan menganalisis riset operasi. Aplikasi ini berjalan di sistem operasi windows. Mulai dari windows 98 hingga windows seven untuk 32 bit maupun 64 bit. Sampai saat ini aplikasi ini masih belum ada versi terbaru.

Untuk panduan dan teknis detailnya anda bisa mengunjungi http://home.ubalt.edu/ntsbarsh/opre640c/partX.htm#rdeAnlQSB untuk mendapatkan panduan teknis cara menggunakan software ini. Jika kesulitan masing-masing modular dalam aplikasi WINQSB mempunyai panduan yang lengkap. Selamat mencoba.

Posted in Engineering, Management By wibisono On November 8, 2011
sumber:http://aguswibisono.com/2011/software-riset-operasi-winsqb-untuk-pelaku-bisnis-dan-manajer/

Read more »

Mystery of Un-Real Number

Dalam garis bilangan anda pastinya dapat menentukan posisi bilangan √2 bukan? Pernahkah anda berfikir dimanakah posisi  √(-2) ? termasuk bilangan positif atau negatif ? atau bukan keduanya?

√2,1,0 adalah bilangan real atau bisa juga disebut bilangan nyata? Lalu adakah bilangan ghaib atau tidak nyata? Ya hampir benar bahwa ada bilangan yang tak nyata atau disebut Bilangan Kompleks. 

Bilangan kompleks z adalah bilangan yang dapat dinyatakan dalam bentuk 

z=x+iy  dimana x,y adalah bilangan real dan i=√(-1)

Apakah setiap bilangan kompleks  tidak dapat di gambarkan dalam garis bilangan real? Lihat bentuk umum bilangan komplek,s bahwasannya jika nilai y=0 maka z=x dimana z adalah bilangan real.namun ketika y tidak bernilai nol maka tedapat  i=√(-1)  yang tak dapat diilustrasikan dalam garis bilangan real.

Jadi bilangan Complex tidak dapat di ilustrasikan? Bilangan ini kususnya yang mengandung unsur i memang tak dapat digambar dalam garis bilangan real.namun dapat disajikan dalam suatu diagram yang disebut diagram argand. Tapi walaupun satu bilangan z  sudah dalam bentuk (x,y).dimana sumbu horizontal disebut sumbu Real atau Re(z) dan vertikal disebut Sumbu Imajiner atau Im(z)

Contoh  :     3+√(-4)=3+√((-1)4)=3+2i 

Coba hitung di kalkulatormu, ketika menghitung √(-1). pasti  kalkulatornya pada bingung mau ngeluarin hasil apa? Soalnya yang mau dikeluarin bilangan ghaib. Jadi kalkulatornya nyerah dan ngeluarin error. Sekarang nyoba di kalkulatormu 7:0 ? apakah mengalami hal yang sama? Apakah 7/0 juga bilangan yang tak nyata pula? Lalu masuk pada kelompok apakah 7:0 ? ? ? 

Mungkin hanya sekilas tentang bilangan kompleks.untuk lebih jelasnya silahkan mempelajari analisis kompleks atau peubah kompleks. Dimana mulai awal sampai akhir mempelajari bilangan  yang ghoib-ghoib seperti yang telah dijelaskan di atas. Mungkin bisa browsing, apakah ada bilangan tak nyata yang lain? Selamat mencoba!!
by: Hadi Siswanto

Read more »

Cerita Lucu Bahasa Jawa 2013

Rabu, 10 April 2013

Hallo sobat yang suka lucu-lucuan mari kita lucu lucuan lagi di blog ini, dibawah ini adalah cerita lucu bahasa jawa terbaru 2013 setelah sebelumnya cerita lucu manado ayo kita lucu lucuan lagi simak cerita lucunya dibawah

Cerita lucu Bahasa Jawa

Tri Goro : Lek, jarene MUI rokok iku haram?menurutmu piye kuwi, setuju pora?Nak tak amati kowe ki ketone yo seorang yang rodo religius, mesthine PRO karo MUI
Mas Agung : Yo jelas no setuju, Cah kene kok...!!!
Tri Goro : Lha rak tenan...

Karo ngetokke udude terus di sumet, karo klempas - klempus Mas Agung mangsuli pitakone Tri Goro
Mas Agung : Lha karone gene to, Lek?Ono opo emange?
Tri Goro : ( Karo rodo' gumun Tri Goro takon meneh ) Lho...lha kok saikine malah kedhal kedhul ngono kowe to, Lek?
Mas Agung : Lho piye to, rumangsamu aku ki ngrokok po?
Tri Goro : Wong yo wis jelas ngono kok, kedhal - kedhul ngekep rokok lha kok ngomong ora ngrokok..nalare terus kepriye?
Mas Agung : Jangan salah paham dulu, Lek...Ngene iki, aku ki yo termasuk salah sijine usaha dalam rangka memusnahkan rokok, lha wong jelas rokok iku haram.
Tri Goro : Kok malah tambah gendheng aku yo, Lek sansoyo ra mudheng karep lan maksudmu!
Mas Agung : Saiki ngene...Nak arep ngebong Pabrik Rokok'e yo jelas mokal, sak Indonesia iku akeh cacahe pabrik rokok, yo pora?
Tri Goro : Terus...?
Mas Agung : Iso - iso malah dicekel polisi nak wani ngobong pabrik.Arep ngobong warung sing dodol rokok yo semono ugo, podo wae.
Tri Goro : Iyo masuk akal kuwi,... terusno!
Mas Agung : Yo wis, akhire aku yo mung wani ngobong rokok negene iki mau!
Tri Goro : Lha leh mu ngobong rek karo mbok sedhoti ngono, Lek?
Mas Agung : Njajal pikir, rokok disumet ning nek ora disedhoti, opo yo ono genine, opo yo sido kobong?
Tri Goro : Iyo yo, betul juga...
Mas Agung : Lha iyo to...bener ora?
Tri Goro : Halah, wasis nak kon gawe ukoro...padune yo pengen udud lambemu kecut!
Mas Agung : Hahaha....!!!
Tri Goro : Yo ws kene, tak ewangi ngobong rokok mben ndang ntek...!!!
Mas Agung : Oalaaahh....jebule yo podho PRO ne karo MUI!!!
Tri Goro : Hahahaha...!!!

Humor Jowo : Dadi Dokter Praktek Ning Ndeso

Dino iku Jono sing nembe dadi dokter oleh tugas seko kepalane, dadi dokter bantuan neng puskesmas ndeso..

Pasien pertamane jenenge Sumiyatun, sing nggendong bayi cilik kuru, kaliren, ketoke kurang gizi..

Suharso : ” lare niki biasane mimike susu formula nopo ASI, mbak ? “

Sumiyatun : ” ASI pak dokter.. “

Suharso : ” kok ketoke lare niki kurang gizi … Cobi kulo tingali ASI-nipun, mbak..”

Sumiyatun manut trus mbukak klambine sithik..

Suharso : ” nuwun sewu mbak,,. kulo cepeng nggeh ? Kaliyan ngecek wonten gangguan mboten.. “

Sumiyatun bingung tapi yo manut..

Suharso : ” sae sae mawon kok mbak.. Cobi kulo sedote nggih..medal mboten ASI-nipun.. “

Sumiyatun soyo bingung tapi yo… manut..

Sumiyatun : ” sampun dereng dok? “

Karo klamut klamut Suharso nyauri, ” kok mboten medal ASI-nipun mbak? “

Sumiyatun : ” nggih jelas mboten medal dok,.wong kulo niki budhe-ne.

Cerita Lucu Bahasa Jawa : Numpak Sepur Soko Sragen Menyang Madiun


Sak suwene ndweni pengalaman numpak sepur, Mas Agung dadi nduweni ide kanggo gawe ukoro bethek'an marang kancane, salah sijine yoiku Tri Goro, dhasare pawongane senengane yen dijak omong bab persepuran.

Mas Agung : Lek, kowe numpak sepur wis ping piro?
Tri Goro : Mboh, wis ra ketung,...karone ono opo to?
Mas Agung : Berarti nduweni pengalaman akeh sak jroning numpak sepur?
Tri Goro : Yo mesthine...
Mas Agung : Iki ono bethek'an bab persepuran, piye wani?
Tri Goro : Nak ono katane Bethek'an, mertandhakno jawabane ora sing sak mesthine?
Mas Agung : Ya iya lah...
Tri Goro : Okey....!!!
Mas Agung : Nak kowe ngepasi numpak sepur, tau ngonangi opo ora, stasiun sing jenenge ora wutuh?
Tri Goro : Stasiun kok jenegane ora wutuh, tugel maksudmu?mokal ono...
Mas Agung : E...jenengane ae bethek'an, Lek?
Tri Goro : Wah...ketone aku durung tau tumon.
Mas Agung : Hare wis ra ketung anggonmu numpak sepur?
Tri Goro : Iyo ncene...
Mas Agung : Lha iyo rek...
Tri Goro : Tapi nak stasiun koyok ngono kuwi mau durung tau ngliwati
Mas Agung : Pikiren dhisik, wis tau rung?
Tri Goro : Ah mboh rung tau, ra ngerti...
Mas Agung : Yo wis, sesok kowe melu aku ...
Tri Goro : Ning ndi?
Mas Agung : Sragen
Tri Goro : Lah pow ma?
Mas Agung : Numpak sepur to yo..
Tri Goro : Terus?
Mas Agung : Soko Sragen lagi menyang numpak sepur arah jurusan Madiun
Tri Goro : Madiun....meh dolan gone sopo to?
Mas Agung : E.. bocah iki durung mudheng - mudheng tibak'e
Tri Goro : ?
Mas Agung : Nek soko Sragen menyang Madiun rak yo ngliwati Stasiun Paron to, Lek. iyo ra?Yo kuwi sing diarani stasiun ora wutuh mung separo.
Tri Goro : O...
Mas Agung : a o a o, wis tau durung?
Tri Goro : He he, durung tau...
Mas Agung : Layak, ra iso...wah nk ngene ki dadine yo ora bethek'an meneh no, ora lucu meneh no!!!
Tri Goro : Ha ha ha...
Mas Agung : Yo ws, sesok tetep dolan ning Madiun, kowe mben reti, Lek
Tri Goro : Lha sangune tuku karcis?
Mas Agung : Yo kowe to sing mbayari, salahe ora iso njawab!
Tri Goro : Gah men...
Mas Agung : Ha ha ha...!!! 

Sumber : http://anehtapinyataaa.blogspot.com/2013/04/cerita-lucu-bahasa-jawa-2013.html#ixzz2SsGiYd9F

Read more »

Kumpulan Foto Ilusi Mata yang Menakjubkan

KUMPILAN FOTO ILUSI MATA

Tes mata anda dengan gambar-gambar berikut ini. Mata anda akan tertipu dengan gambar-gambar Ilusi ini. Langsung aja cekicrooot......

lihat gambar di atas seakan akan berputar

 

sebenarnya semua garis tersebut orisontal dan sejajar.

apakah anda tertipu oleh gambar-gambar tersebut??

apakah anda mempercayainya...

sumber  http://hajingfai.blogspot.com/2012/04/kompilasi-foto-ilusi-untuk-mengetes.html#ixzz1tUSuKO20

Read more »

10 hal kecil yang dapat membuat anda lebih sehat

Tidak dapat dipungkiri bahwa semua aktivitas biak itu aktivitas ringan atau pun berat, kecil ataupun besar memiliki dampak bagi kesehatan. Berikut ini sepuluh hal yang menurut orang sepele tetapi berdampak baik bagi kesehatan anda

1. Bangun pagi, selarut apapun tidurnya.

Tidur malem,bangun juga harus pagi”…
Bangun pagi sebelum terik merupakan saat tanaman memproduksi oksigen sebanyak2nya, dan itu baik bagi kesehatan. Riset juga membuktikan bahwa melihat warna hijau dpt menyehatkan mata dan menurunkan emosi.

2. Mengonsumsi telur di pagi hari agar siang tidak terlalu banyak makan.
Terserah sarapannya apa aja, usahakan digabung dengan telur.

Protein pada telur membantu pembakaran lemak, shg saat makan siang kita tak begitu banyak makan disebabkan tubuh cukup mencerna nutrisi dari lemak. Jadinya klo kita kerja ga ngantuk karena kebnyakan makan. Cocok bwt org yg diet.

3. Minum kopi/teh setiap pagi.
Kopi/teh mengandung kafein yg dapat meningkatkan kerja jantung, sehingga peredaran darah lancar dan kita merasa segar untuk memulai aktivitas. Takut minum kopi krn sakit jantung? bisa diganti teh hangat.

4. Jangan mandi setelah makan.
Pernah ga ngerasain perut eneg habis mandi? Biasanya sering terjadi sama orang yang buru2 berangkat kerja/sekolah karena takut telat. Hal itu terjadi karena jarak mandi setelah makan sangat cepat. Lebih baik menunggu 30 mnt dulu atau makan setelah mandi.
Mandi membuat darah menyebar ke seluruh tubuh (salah satu penyebab mengapa kita merasa segar setelah mandi), sehingga darah tidak terkonsentrasi di lambung dan usus (mereka memerlukan darah untuk pencernaan), akibatnya pencernaan terhambat.

5. BAB tidak teratur? Lancarkan dengan olahraga kaki.
Pernah ga BAB pdhl udah bnyk makan sayur? Cobalah olahraga ringan yg memusatkan kekuatan tungkai seperti jalan kaki, bersepeda, naik turun tangga, dsb. cukup 10 mnt. (pengalaman gw: pusup situp gak brpengaruh)
Bergerak membuat peredaran darah lancar, shg pencernaan juga lebih cepat. Sebenarnya olahraga apapun boleh, namun lebih efektif kalo olahraga kaki.

6. Minum air min 3.5 liter sehari.
Sekarang hawa makin panas, kegiatan makin sibuk, jd klo minum hanya 2 liter tidak efektif utk kesehatan. Kalau tidak kuat sekaligus, lebih baik dijadwal, misal pagi, lalu menjelang siang, siang, dst.
Hawa perkotaan yg makin panas serta pekerjaan yg makin sibuk membuat keringat keluar lbh deras, dan dpt memicu dehidrasi. Jgn melalaikan minum air hanya krn malas ke kamar kecil. Air juga melancarkan BAB krn dpt melunakkan fases.

7. Cek kadar cairan tubuh lewat urine.
Kelanjutan poin atas, berguna untuk mengetahui apakah kita kekurangan cairan atau tidak.
Urine yang sehat adalah berwarna kuning mendekati bening dan hampir tidak berbusa. Busa pada urine menandakan kadar keasaman urin. Bila bnyk busa, berarti urin terlalu bersifat basa. Dpt kita netralkan dgn perbanyak air minum. Bila brwarna kuning, berarti kandungan bilirubin lbh bnyk drpd air. Dinetralkan pula lewat air.

8. Teh tawar panas, penetralisir segala makanan.
setelah makan makanan berpengawet, bersantan, atau berlemak tinggi, bbrp orang biasanya akan merasa mual dan tidak enak. Stlh minum teh panas tawar, rasa tidak enak akan lumayan berkurang.
Kandungan zat tannin dalam teh diteliti dapat menetralisir kandungan2 lemak dan kolesterol. Jangan diberi gula, krn malah menambah mual dan diabetes.

9. Hilangkan bad mood dan stres dengan gandum atau bayam.
Merasa stres karena beban pekerjaan? Coba konsumsi berbagai produk gandum seperti oatmeal atau roti gandum sebagai makanan pokok, atau konsumsi bayam sebagai menu makan siang.
Zat besi yg terkandung pd gandum atau bayam meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Makin bnyk hmglobin, makin bnyk oksgen yg diterima. Hal ini akan brpngaruh thd kinerja otak, yg nantinya akan meningkat dan membuat bad mood hilang.

10. Sikat gigi 1 jam sebelum tidur.
Targetkan dulu kita akan tidur jam berapa, lalu sebelum tidur kita sikat gigi.
Selain membersihkan rongga mulut, sikat gigi juga menghilangkan hasrat ngemil di malam hari bagi yg ingin diet.

sumber : http://www.vitocafe.com/artikel-27/10-hal-kecil-yang-dapat-membuat-anda-lebih-sehat.html

Read more »